Mindful works.
ACHTSAMKEIT AM ARBEITSPLATZ
Achtsamkeit eröffnet neue Wege im Umgang mit Stress am Arbeitsplatz und herausfordernden Situationen im Arbeitsalltag. Achtsamkeit verbessert die Fähigkeit zur Selbstführung und fördert die Persönlichkeitsentwicklung. Achtsamkeit ist eine trainierbare Fähigkeit des Geistes und eine Schlüsselkompetenz im schnellebigen Business-Alltag. Sie hilft gesund und leistungsfähig zu bleiben, einen klaren Blick zu behalten und weise und empathisch zu handeln.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die vielfältigen positiven Auswirkungen von Achtsamkeit. Mitarbeiter und Unternehmen profitieren gleichermassen. Firmen wie Google, SAP und IKEA nutzen Achtsamkeitstrainings bereits als wirksame Massnahme zur persönlichen Entwicklung ihrer Mitarbeiter. Unser Achtsamkeitstraining „MINDFULWORKS“ besteht aus vier Kern-Modulen und fördert die Integration von Achtsamkeit in den (Arbeits-) Alltag.
Benefits
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeit und Meditation vielseitige positive Effekte hat. Achtsamkeit hilft Ihnen dabei Ihr volles Potential zu entfalten und Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit zu begegnen. Das Training hat positiven Einfluss auf Ihre Beziehung zu sich selbst und zu anderen.
- Besserer Umgang mit Stress
- Mehr Selbstfürsorge & Wohlbefinden
- Erhöhte Resilienz
- Burnout Prophylaxe
- Verbesserte Regenerationsfähigkeit
- Mentale Stärke & Geistige Fitness
- Mehr Fokus & Klarheit
- Innere Ruhe & Gelassenheit
- Erhöhte Konzentrationsfähigkeit
- Kreativere Problemlösung
- Steigerung emotionale Intelligenz
- Verbesserte Emotionsregulation
- Förderung Empathie & Mitgefühl
- Bessere Kommunikationsfähigkeit
- Besserer Umgang mit Konflikten
- Verbesserte Zusammenarbeit
Teilnehmerstimmen
struktur des trainings
Das 6-wöchige Achtsamkeitstraining MINDFULWORKS besteht aus 4 Modulen und einem 1 Tages Retreat. Die vier Module werden als live Webinare (jeweils 3h) umgesetzt. Die 4 Module beinhalten viele theoretische Inputs, kurze Achtsamkeitsübungen und Gelegenheit für Erfahrungsaustausch.
Zwischen den Modulen haben die Teilnehmenden die Möglichkeit die Inhalte und Erfahrungen in den (Arbeits-) Alltag zu integrieren. Abgerundet wird das Training mit einem 1 Tages Retreat an einem schönen Ort. Beim Retreat liegt der Fokus auf der Achtsamkeitspraxis. Der Tag dient der Vertiefung und zur Selbstfürsorge.
Kursinhalte
Modul 1 & 2
Fokus liegt bei Grundlagen der Achtsamkeit und Achtsamkeit im Umgang mit sich selber.
GRUNDLAGEN DER ACHTSAMKEIT
Die innere Haltung und die Bedeutung für Arbeits- und Privatleben
MEDITATION ALS ZENTRALES TOOL
Verschiedene Meditationstechniken (Fokussierte Aufmerksamkeit, Entspannung, Mitgefühl, Körpergewahrsein) kennenlernen und üben, Meditation zur Beruhigung & Schulung des Geistes, die positiven Auswirkungen von Meditation
STRESSBEWÄLTIGUNG
Stressoren erkennen, Auswirkungen von Stress auf Gesundheit & Leistung, souveräner Umgang mit Stress/Druck und Burnout-Prävention durch Achtsamkeit
NEUROWISSENSCHAFT
Auswirkung von Meditation auf das Gehirn und dessen Funktionsweise
AUTOMATISMEN
Hinderliche Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster erkennen und verändern, die Selbstführung, Selbststeuerung, Selbstorganisation verbessern
Modul 3 & 4
Fokus liegt bei Achtsamkeit in Interaktionen und Achtsamkeit in der Kommunikation.
METAKOGNITION
Den Geist durch Achtsamkeit beobachten und steuern lernen
EMOTIONALE INTELLIGENZ
Eigene Emotionen erkennen und regulieren, Empathie und Mitgefühl entwickeln
EMPATHIE & MITGEFÜHL
Dem Gegenüber achtsam und freundlich begegnen. Mitfühlend verbunden sein in schwierigen Situationen.
SELBSTFÜRSORGE
Achtsam und freundlich mit sich selber umgehen, sich selber durch Mitgefühl anstatt mit Kritik begegnen und motivieren.
ACHTSAM ZUHÖREN/SPRECHEN
Präsent sein in Gesprächen, Impulse wahrnehmen, gewaltfrei und wertschätzend kommunizieren
FactSheet
Wirksamkeit des Trainings
Erläuterung:
Balken zeigen Anteil Personen bei denen das Training zu positiven Effekten geführt hat.
Detaillierte und weiterführende Ergebnisse zur Wirksamkeit des Trainings finden sich im Wirksamkeitsreport.
Nächste Trainings MINDFULWORKS
OKT 20 –
DEZ 16
MINDFULWORKS Achtsamkeitstraining „Achtsamkeit am Arbeitsplatz“
Zürich & Online
Oktober – Dezember 2026 (Daten folgen)
OKT 19 –
DEZ 15
MINDFULWORKS Achtsamkeitstraining „Achtsamkeit am Arbeitsplatz“
Zürich & Online
Daten 2027 folgen
OKT 1 –
DEZ 1
MINDFULWORKS Achtsamkeitstraining „Achtsamkeit am Arbeitsplatz“
Zürich & Online
Daten 2028 folgen
“The quieter you become,
the more you can hear.”
Weitere aktuelle Veranstaltungen von MINDFULMIND wie Meditationskurse, Meditationsretreats, MBSR-Kurse und Waldbaden findest du in unserer Agenda.
Bei Fragen sind wir gerne für dich da.