Achtsamkeit 
im Wald.

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WALDBADEN (SHINRIN-YOKU)

Waldbaden in
Bern & St. Gallen

Waldbaden in Bern und St. Gallen. Die vielen Wälder in der Schweiz laden uns ein zum Waldbaden. Das sanfte Rauschen der Bäume, Vogelgezwitscher, der Duft des Waldes – das macht den Kopf frei, beruhigt und belebt zugleich. Shinrin-Yoku (森林浴, auf deutsch Waldbaden) kommt aus Japan und bedeutet Eintauchen in den Wald. Bewusst sein im Wald. Was wir schon lange wissen belegen zahlreiche wissenschaftliche Studien: Aufenthalte im Wald haben nachweisbar einen positiven Einfluss auf unser Wohlbefinden.

„Nature is not a place to visit. It is home.“ – Gary Snyder

Benefits

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass Waldbaden – das bewusste Eintauchen in den Wald – vielseitige positive Effekte hat. Waldbaden unterstützt unser Immunsystem. Es hat zudem positiven Einfluss auf unser Hormon- sowie unser Nervensystem.

  • Verbesserte Immunabwehr
  • Verminderung Stresshormone
  • Senkung Blutdruck
  • Tieferer Ruhepuls
  • Burnout-Prophylaxe
  • Steigerung Wohlbefinden
  • Senkung Blutzuckerspiegel
  • Hilfreich bei chronischer Herzinsuffizienz

TEILNEHMERSTIMMEN

Joy (42) aus BernWaldbaden Bern, 2023
«Die Stunden im Wald haben mir eine Welt gezeigt, die ich so noch nicht erlebt habe. Ich schätze den Wald seit je her und fühle seine Wirkung und Kraft. Habe es aber noch nie so intensiv erlebt. Gerüche, Farben, Stimmungen, Töne, Tiere, Langsamkeit, lauter Geist, ruhiger Geist, Sein, Dasein, Verbundensein – die Zeit steht still. Diese Möglichkeit hast du mir mit deinem Angebot ermöglicht. Grosses Merci, Reto! Der Abend war sehr stimmig.»
Tanja (38) aus BernWaldbaden Bern, 2022
«Ich hatte am Abend den Eindruck, dass ich noch nie so etwas Schönes wahrgenommen habe, auch wenn ich ja nicht das erste Mal im Wald war, und dieses Gefühl empfand ich als sehr wohltuend!»
Marianne (52) aus NiederbippWaldbaden Bern, 2021
Nach der Waldmeditation spürte ich ein vollkommenes Wohlgefühl in mir. Herzlichen Dank.
Stefanie (40) aus BernWaldbaden Bern, 2021
«Vielen herzlichen Dank für die gute Erfahrung und das intensive Erleben der Natur. Reto, du führst sehr angenehm und natürlich durch das Waldbaden, scheint voll „Deines“ zu sein und aus Dir heraus kommend mit einer sanften und klaren Begeisterung. Immer schön zu spüren wie ein guter Guide bei mir selber ankommt. :-)»
Janina (32) aus BernWaldbaden Bern, 2019
«Es ist beeindruckend, wie heilend und beruhigend der Wald auf mich gewirkt hat. Ich konnte mich entspannen und auf das JETZT fokussieren.»
Astrid (40) aus BernWaldbaden Bern, 2018
«Eine wunderschöne Art zur Ruhe zu finden und gleichzeitig Energie zu tanken. Zwei Stunden in denen man ganz bei sich und der Natur sein kann. Reto versteht es, eine gute Balance zu finden zwischen Theorie, Anleitung und Für-sich-sein. Empfehlenswert!»
Weitere Testimonials

Über unsere Waldbaden

Wir sind Deine Begleitung, um den Wald und vielleicht dich selbst mit Achtsamkeit von einer neuen Seite zu erfahren.
Unsere Gruppen werden sorgfälltig geplant und professionell umgesetzt. 

  • Unsere Waldbaden werden mit Sorgfalt und Hingabe geplant und umgesetzt. 
  • Unsere Waldbaden sind i.d.R. so gestaltet, dass sie für alle zugänglich sind, die zu Fuss 3 Stunden unterwegs sein können.
  • Wir haben in Bern schon 2017 eine erstes Waldbaden organisiert.
  • Ein solcher geführter, achtsamer Aufenthalt im Wald kann deine Achtsamkeitspraxis beleben oder vertiefen.
  • Inspiration finden, um dran zu bleiben an der Achtsamkeits-/Meditationspraxis.
  • Unsere Waldbaden bieten einen strukturierten, geführten und gleichzeitig offenen Rahmen. 
  • Das Programm beinhaltet immer eine oder mehrere angeleitete Sitz-Meditationen sowie weitere Achtsamkeitsübungen mit Fokus Wald.
  • Im Zentrum der Waldbaden steht die Praxis. Die Praxis wird zu Beginn umrahmt von kleineren „theoretischen“ Inputs.
  • Die Länge der Waldbaden ist i.d.R.  2-3 Stunden.
  • Wir achten darauf, dass die gewählten Orte einen unterstützenden äusseren Rahmen bilden für das Waldbaden.
  • Unsere Locations sind i.d.R. gut mit ÖV erreichbar.
  • Bei unseren Waldbaden gibt es Schweigeperioden. Das Schweigen unterstützt dabei sich ganz auf den Wald und deinen eigenen Prozess einzulassen.
  • Alle unsere Leitungspersonen verfügen über eine fundierte Ausbildung, sowie vertiefte Selbsterfahrung und jahrelange Erfahrung in der Leitung von Achtsamkeitsformaten.
  • Der inhaltliche Rahmen der Waldbaden orientiert sich an Elementen aus dem modernen, achtsamkeitsbasierten Ansatz des MBSR.
  • Alle Anleitungen erfolgen in Schweizerdeutsch.
  • Wir sind bemüht einen sicheren Rahmen zu gestalten, der es ermöglicht heilsame Erfahrungen zu machen. 
  • Wir lassen Wahlmöglichkeiten und pushen niemanden.
  • Es wird allen Teilnehmenden nahegelegt gut für sich zu sorgen und eigene Grenzen zu respektieren.
  • Wir begehen beim Waldbaden keine steilen/schwierigen Passagen.
  • Unsere Waldbaden finden bei jeder Witterung statt, ausser bei Starkregen, Gewitter oder Sturm.
  • Unsere Waldbaden finden in der wunderschönen Schweiz statt. Die Anreise ist per ÖV möglich. 
  • Wir pflanzen einen Baum (Spende Aufforstungsprojekt) pro Teilnehmer:in.

Impressionen
Waldbaden in Bern (2017)
Waldbaden Outdoor Retreats (2019)
Weitere Impressionen

Nächste Waldbaden

JUL
7

Plätze verfügbar

Waldbaden (Shinrin-Yoku)

Büren zum Hof (BE)
7. Juli 2026, 18:35 – 21:35

 

Mehr Infos

FEB
6-27

Plätze verfügbar

Waldbaden (Shinrin-Yoku)

St. Gallen (SG)
Daten folgen

 

Mehr Infos

FEB
6-27

Plätze verfügbar

Achtsamkeitsretreat (Meditation & Waldbaden)

Engadin (GR)
8. – 11. Oktober 2026

 

Mehr Infos

The quieter you become,
the more you can hear.

Ram Dass

Weitere aktuelle Veranstaltungen von MINDFULMIND wie Meditationskurse, Retreats, MBSR-Kurse, Achtsamkeitstrainings und Workshops findest du in unserer Agenda.

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Bei Fragen sind wir gerne für dich da.