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Meditations- & Yoga Retreat Schweiz

Schweigeretreat "light" im Winter

  • 18. – 21. Februar 2027
  • Stelserhof (Prättigau, Graubünden)
Roland Dörig & Nadine Maier_Achtsamkeits-& Yogalehrer_Leitungsteam_MINDFULMIND

Eine kleine Auszeit in den schönen Bündner Bergen – ganz im Zeichen der Achtsamkeit. Dieses Yoga- und Meditationsretreat in der Schweiz lädt dich ein, für vier Tage bewusst innezuhalten und dir Zeit für dich selbst zu nehmen. Ein paar Tage ohne To-do’s, ohne etwas erreichen zu müssen.

Dieses Retreat zeichnet sich durch seine Vielseitigkeit aus. Aktivierende und regenerative Yoga Sessions sowie verschiedene angeleitete Meditationen und inspirierende Inputs bilden die Hauptbestandteile des Retreats. Ergänzend dazu kannst du in einzelnen Sequenzen die heilsame Wirkung von Klängen erfahren. Das morgendliche Schweigen unterstützt dich dabei, ganz bei Dir zu sein und dich auf deine inneren Prozesse einzulassen. Am Nachmittag und am Abend gibt es Raum für Begegnung und Austausch. Die kleine, geführte Schneeschuhwanderung ist eine schöne Möglichkeit in die stille, weite Winterlandschaft einzutauchen. Das Retreat bietet dir einen achtsam gehaltenen Rahmen und zugleich viel Freiraum, deinen eigenen Bedürfnissen Raum zu geben. Dieses Retreat ist eine Einladung, dir selbst auf allen Ebenen etwas Gutes zu tun.

Programm

Ab 15:30 Check-In
16:45 – 18.15 Beginn Retreat
18:15 – 20:15 Abendessen
20:30 – 21:30 Meditation Einführung

07:30 – 08:00  Meditation   
08:00 – 09:00  Hatha Yoga  
08:00 – 10:00  Brunch in Stille
10:00 – 10:45  Freie Zeit 
10:45 – 12:00  Meditation (3 Einheiten)
12:30 – 16:30. Schneeschuhwanderung 
17:00 – 18:00  Yin Yoga
18:15 – 20:15  Abendessen  
20:15 – 21:00 Mantra-Circle 

07:30 – 08:00  Meditation   
08:00 – 09:00  Hatha Yoga  
08:00 – 10:00  Brunch in Stille
10:00 – 10:45  Freie Zeit 
10:45 – 12:00  Meditation (3 Einheiten)
12:00 – 16:15  Freie Zeit
16:15 – 17:15  Yin Yoga 
17:15 – 18:00  Meditation  
18:15 – 20:15  Abendessen  
20:15 – 21:30  Medi-TANZ-ion

07:30 – 08:00  Meditation   
08:00 – 09:00  Hatha Yoga  
09:00 – 09:45  Brunch 
09:45 – 10:15  Zimmer räumen / Check out 
10:15 – 11:15 Abschluss Retreat
ab 11:15 – Individuelle Abreise 

  • Alle Programmpunkte sind als Einladungen zu verstehen. Es besteht keine Teilnahmepflicht. Du gestaltest die Tage so, wie es für dich stimmig, heilsam und unterstützend ist. Wichtig ist uns einzig, dass bei der Begüssungs- und Abschlussrunde alle dabei sind.
  • Täglich angeleitete Meditations- & Yogaeinheiten mit ergänzenden Inputs.
  • Wir starten in Stille in den Tag. „Edles Schweigen“ jeweils bis zu Mittagessen.
    Die Schweigezeiten können individuell ausgeweitet werden. Du kannst auch das ganze Retreat im Schweigen verbringen.
  • Um Reize und Ablenkung bewusst zu reduzieren sollen Smartphones während dem Retreat möglichst auf Flugmodus bleiben (Digital Detox).
  • Die Ausrichtung des Retreats ist undogmatisch. Sie verbindet ein modernes Verständnis von Achtsamkeit (MBSR) mit einem säkulären / nicht religiösen Zugang zu den buddhistischen Grundlagen der Achtsamkeit.
  • Die Yogaeinheiten sind am Morgen eher aktiv, am Nachmittag eher entspannend. Die Yogaeinheiten werden punktuell mit sanften, entspannungs- & achtsamkeitsfördernden Klanginstrumenten begleitet.
  • Durch fundierte Erfahrung des Leitungsteams wird ein sicherer Rahmen geschaffen, der eine gesundheitsförderliche Retreat-Erfahrung ermöglicht.
  • Kleinere Änderungen des Programms sind möglich.

Schweigen jeweils bis Mittags.

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Location

Das Seminarhotel Stelserhof liegt in Stels (GR) hoch über dem Talboden des Prättigaus auf 1280 m.ü.M mit einer herrlichen Weitsicht. Auf der Sonnenterrasse, mitten in der wundervollen, Bündner Bergwelt, fernab vom Skitourismus, finden wir einen Ort der Ruhe. Der Stelserhof ist ein Haus mit viel Charme, wunderschönen Seminarräumen und hervorragender Küche. Das Haus verfügt über viele Einzelzimmer, sodass alle die gewünschte Privatsphäre und Rückzugsmöglichkeit haben. Das grosszügige und einladende Haus steht diese Tage exklusiv für unsere Gruppe zur Verfügung. Ein wahrlich wundervoller Ort, um ein paar  nährende Wintertage zu verbringen. Stels ist gut mit dem ÖV erreichbar (1h 45min ab Zürich HB).  
Mehr Impressionen

TEILNEHMERSTIMMEN

Chantal S. (34) aus FällandenRetreat Stels, 02/2026
«Roland und Nadine haben mir als "Retreat-Neuling" den Start sehr leicht gemacht. Mit ihrer warmherzigen Art und der liebevollen Gestaltung des Kurses habe ich mich rundum wohl gefühlt. Der Kurs war gut strukturiert; von Metta- und Tanzmeditation über Hatha- und Yin Yoga mit Klangbegleitung sowie einer geführten Schneeschuhtour und "Zeit für sich", war das Retreat äusserst abwechslungsreich gestaltet, ganz nach dem Motto "alles kann - nichts muss". Das Retreat kann ich jeder Person empfehlen, die Ruhe sucht, einen klaren Geist haben möchte und offen ist, zu empfangen, was diese wertvolle Ruhe hervorbringt. Herzlichen Dank.»
Cyntia T. (37) aus ArlesheimRetreat Stels, 02/2025
«Mir hat das Retreat sehr gefallen. Besonders faszinierend fand ich die Gegensätze zwischen der Stille am Morgen und dem lebendigen Austausch am Abend, zwischen dem Sitzen in Meditation und der Bewegung im Yoga, zwischen dem nach Innen gehen in den Meditationen und dem sich Ausdrücken beim Tanzen. Bekannte Aktivitäten wie Meditation und Yoga wurden durch neue Erfahrungen, wie das Mantrasingen, bereichert. Diese Vielfalt an Aktivitäten und der Wechsel zwischen den Gegensätzen haben mir eine tiefe Bereicherung gebracht. Ich habe es sehr geschätzt, wie diese Wechsel eine wunderbare Balance schufen. Vielen Dank euch beiden für dieses wundervolle Erlebnis. Ich habe das Retreat als sehr reinigend und nährend empfunden und bin mit einer gehörigen Portion Lebensfreude nach Hause gegangen.»
Daniela K. (47) aus DinhardRetreat Stels, 02/2026
«Der idyllische Ort, kombiniert mit den angeleiteten Meditations-sowie Yogasessions hat mich in eine tiefe Ruhe und Entspannung gebracht. Das Schweigen für jeweils einen halben Tag führte mich wieder mehr zu mir selbst, was eine wertvolle Erfahrung war. Ich durfte in diesen 4 Tagen unglaublich viel Energie auftanken und kann das Retreat allen von ganzem Herzen weiterempfehlen.»
Katharina G. (68) aus RüschlikonRetreat Stels, 02/2026
«Von Herzen möchte ich mich bei euch bedanken: Für eure sorgfältige Art mit allen und allem umzugehen. Für eure umsichtigen Anleitungen der Mediationen, dem Yoga, dem Umgang mit dem Schweigen; für Ruhe, Klänge, Musik und Tanz. Und auch dafür, dass ihr einen Raum geschaffen und gehalten habt dafür, dass ich mich mir selber annähern konnte. Diese Tage waren für mich eine heilsame Zeit, dafür bin ich euch sehr dankbar. Ich kann allen nur von Herzen empfehlen, ein Retreat mit euch zu erleben, ganz egal in welchem Lebensabschnitt sie sind, aber je früher, desto besser :=)»
Yvonne P. (58) aus BaselRetreat Stels, 02/2025
«Ich bin Immer noch sehr berührt von den Achtsamkeitstagen im Stelserhof. Das Schweigen tut einfach immer wieder gut - angeleitete Mediation hilft zentriert zu sein und das Yoga Angebot war auch wunderbar. Das Mantra Singen und die Tanzmediation waren eine sehr schöne Ergänzung des Programms. Das leckere Essen und die schöne Aussicht aus meinem Zimmer habe ich sehr genossen.»
Simone S. (36) aus BernRetreat Stels, 02/2025
«Es waren Tage, die mir sehr gutgetan haben. Ich habe herausfordernde Jahre hinter mir und habe nun seit Langem das Gefühl wieder mehr bei mir zu sein. Eure Art und euer wunderbares Programm haben mir geholfen, mich auf alles einzulassen. Ich starte seither den Tag mit Meditieren oder Yoga und schaffe es tagsüber, mehr im Moment zu sein. Ich möchte mich von Herzen für die Vielfalt der Angebote bedanken. Gerade diese verschiedenen Zugänge waren für mich sehr wertvoll und teilweise auch neu. Der Wechsel zwischen stillem Sitzen und den Bewegungen des Yogas hat sehr gutgetan. Das Mantra-Singen und die Klänge während den verschiedenen Sequenzen haben mich sehr berührt. Und das Tanzen war absolut befreiend 😊 Ich finde, eure Angebote ergänzen sich wunderbar.»
Ruth T. (60) aus SamedanRetreat Stels, 02/2025
«Für mich war es ein spezielles Erlebnis und genau zum richtigen Zeitpunkt. Ich konnte viele Emotionen befreien und seelische Schmerzen auflösen. Das hat mir zu einer Stille verholfen, wie ich sie schon lange nicht mehr hatte. Trotz Tinnitus war es auf einmal soo still. Danke dafür.»
Susanne R. (40) aus HettlingenRetreat Stels, 02/2025
«Das Retreat Stels hat mir persönlich viel Ruhe in mich selber gebracht. Eure offene, achtsame Art habe ich sehr geschätzt. Dass die Teilnahme an den einzelnen Angeboten freiwillig war, hat mir viel Druck genommen. Das Yoga mit Klängen war für mich neu und hat mich sehr begeistert. Ich konnte Verspannungen lösen, die mich schon lange begleiten. Die Meditationen waren für mich Neuland. Es war für mich ein spannendes Erlebnis, welches mich ruhig machte. Zusammenfassend kann ich sagen, dass ich sehr positiv überrascht wurde und begeistert bin von diesem Retreat.»
«Ich fühle mich jetzt leicht, zufrieden und zuversichtlich, dass ich das auch in den Alltag mitnehmen und umsetzen kann.»
Nicole H.
Fachfrau öffentliche Dienstleistung
Weitere Testimonials

Anmeldung

Meditation Schweigeretreat „light“

  • 18.–21. Februar 2027

Im Preis inkludierte Leistungen

  • 3 Übernachtungen
  • 3/4 Pension (Brunch, Lunchpaket, Abendessen)
  • Tee, Früchte, Snacks 
  • Meditation Einführung am 1. Abend
  • Geführte Meditationen (Achtsamkeits-, Vipassana-, Mettameditation) und Inputs
  • Täglich 2 Yoga-Einheiten
  • 1x Klang-/oder Tanzmeditation
  • 1x geführte Schneeschuhwanderung (bei gutem Wetter).
    Schneeschuhe können im Hotel auf eigene Kosten gemietet werden.
  • Psychologischer 1:1 Support bei Bedarf


Zimmerkategorien

  • EZ Basic = WC/Dusche auf Etage
  • EZ Standard = WC/Dusche im Zimmer
  • EZ Komfort = Grosses Zimmer, WC/Dusche im Zimmer
  • DZ Basic =  2 Einzelbetten, WC/Dusche auf Etage
  • DZ Standard = 2 Einzelbeten, WC/Dusche im Zimmer

    Merke:
    Doppelzimmer (DZ) werden i.d.R. nur bei Buchung von 2 Personen (Paar/Freund:Innen) vergeben, die sich das Zimmer teilen wollen. Bei Buchung DZ von Einzelperson wird automatisch der entsprechende Einzelzimmerpreis verrechnet, falls das DZ nicht mit einer 2. Person belegt werden kann.

Einzelzimmer_Standard_Stelserhof
Einzelzimmer Basic Stelserhof
Doppelzimmer Standard_Stelserhof
Doppelzimmer Basic_Stelserhof

Häufige Fragen (FAQ)

  • Roland Dörig
    Meditations- & Achtsamkeitslehrer
    Zert. MBSR Lehrer, lic. phil. Psychologe
    Co-Founder MINDFULMIND

  • Nadine Maier
    Yoga- & Achtsamkeitslehrerin
    Musiktherapeutin i. A.
    www.nadine-maier.com

  • Beide Leitungspersonen haben langjährige Erfahrung im Leiten von Retreats, sind fundiert ausgebildet und haben sehr viel Selbsterfahrung mit Achtsamkeitspraxis in verschiedenen Formen.

 

  • Für alle, die sich etwas Gutes tun möchten und einige Tage zusammen mit Gleichgesinnten vertieft Meditation & Yoga praktizieren wollen.
  • Sowohl für Personen mit, als auch ohne Vorerfahrung mit Meditation & Yoga
  • Dieses Retreat ist ideal, falls du noch keine/wenig (Schweige-)Retreat-Erfahrung hast und einen  sanften Einstieg suchst. Es ist aber auch für erfahrene Praktizierende geeignet, die gern einen etwas „lockereren“ Rahmen haben und es schätzen den Nachmittag zur freien Verfügung zu haben z.B. für eigenständige Praxis, Ruhezeiten, Spaziergänge etc.

MINDFULMIND gestaltet seine Retreats nach professionellen, ethischen und nachhaltigen Grundprinzipien. Mehr Informationen dazu.

  • Unsere Retreats werden i.d.R. vom Schweizer MBSR-Verband (MindfulnessSwiss) offiziell als Weiterbildungsnachweis anerkannt.
  • Auf Wunsch wird eine Teilnahmebestätigung ausgestellt. Für den Erhalt einer Teilnahmebestätigung wird vorausgesetzt, dass an 90% des Programms verbindlich teilgenommen wird. Bitte informiere den Kursleiter vor dem Retreat, falls du eine Bestätigung möchtest.
  • Falls du die Tage komplett im Schweigen verbringst, kann das Retreat als Schweige-Retreat bestätigt werden (anstatt Schweigeretreat light).

Psychische Stabilität
Die Teilnahme erfordert psychische Stabilität. Falls du aktuell in einer akuten psychischen Krise bist und/oder Psychopharmaka einnimmst und/oder in deiner  Vergangenheit (letzte 5 Jahre) ernsthafte psychische Symptome hattest, ist die Teilnahme am Retreat zwingend vorgängig mit einer Fachperson (Arzt:in, Psychotherapeut:in) abzusprechen.

Wir bitten Dich uns vor dem Retreat über gesundheitliche Besonderheiten zu informieren, damit wir dir Hinweise für allfällige individuelle Anpassungen geben und dich bestmöglich durch die Tage begleiten können.

Selbstverantwortung
Die Teilnahme am Retreat erfolgt auf eigene Verantwortung. 

Unser Beitrag
Es ist uns wichtig, dass alle Teilnehmenden eine gesundheitsförderliche Erfahrung machen können. Die Retreats werden daher von fundiert ausgebildeten und erfahrenen Leitungspersonen geführt. Wir achten darauf einen sicheren und möglichst traumasensiblen Rahmen zu gestalten. Bei Bedarf stehen wir in kurzen 1:1 Gesprächen für Support zur Verfügung. Eine engmaschige, psychologische 1:1 Begleitung ist jedoch nicht möglich.

  • Nein. MINDFULMIND pflegt einen undogmatischen Ansatz.
  • Die Inhalte orientieren sich an säkularisierten, buddhistischen Grundkonzepten sowie Elementen aus dem modernen, achtsamkeitsbasierten Ansatz des MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
  • Hauptsächlich werden Samatha- (Sammlung), Vipassana- (Einsicht), Metta- (liebende Güte) Meditationen praktiziert.

Anreise mit dem ÖV:
Es gibt eine Bushaltestelle gleich vor dem Seminarhotel.

  • ab Zürich 1 h 44 min
  • ab St. Gallen 1 h 55 min
  • ab Luzern 2 h 47 min
  • ab Bern 2 h 49 min
  • ab Basel 2 h 49 min


Anreise mit dem Auto:

  • Es gibt eine beschränkte Anzahl kostenlose Parkplätze beim Seminarhotel.
  • Die letzten 5 Km führen über eine enge Bergstrasse.
  • Je nach Schneeverhältnissen sind Schneeketten erforderlich. 
  • Wir wollen das Retreat gemeinsam mit allen Teilnehmenden beginnen und abschliessen, um einen sicheren, ruhigen und klaren Rahmen zu schaffen. Wir bitten alle Teilnehmenden dies zu respektieren und sich entsprechend zu organisieren.

  • Es ist nur in seltenen Ausnahmefällen und nur in Absprache mit der Leitungsperson möglich später anzureisen oder früher abzureisen. 

Kost & Logis

  • Übernachtungen in gebuchter Zimmerkategorie
  • 2 vegetarische Mahlzeiten pro Tag (Brunch, Abendessen) plus ein Lunch-Paket
  • Heisser Tee, frische Früchte, Nüsse (den ganzen Tag)


Alle Programmpunkte 

  • Meditation Einführung am 1. Abend
  • Geführte Meditationen (Achtsamkeits-, Vipassana-, Mettameditation)
  • Täglich 2 Yoga-Einheiten
  • 1x Klang-/oder Tanzmeditation
  • 1x geführte Schneeschuhwanderung (bei gutem Wetter).
    Schneeschuhe können im Hotel auf eigene Kosten gemietet werden.


Support

  • Psychologischer 1:1 Support vor Ort bei Bedarf 
  • bis 90 Tage vor Veranstaltungsbeginn Bearbeitungsgebühr von CHF 100
  • 60-89 Tage vor Veranstaltungsbeginn 30% des Preises
  • 30-59 Tage vor Veranstaltungsbeginn 60% des Preises
  • 0-29 Tage vor Veranstaltungsbeginn 100% des Preises bezahlbar.
  • Wir empfehlen eine Annullationsversicherung abzuschliessen. 
  • Es gelten die AGB.

Melde dich gern per Email an doerig@mindfulmind.ch

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