MeditationsRetreat zum Jahresabschluss
Schweigeretreat "light" in den schweizer bergen
- 27. – 30. Dezember 2026
- Stelserhof (Prättigau, Graubünden)
Dieses Meditationsretreat in den Bündner Bergen (Schweiz) lädt dich ein, die besonderen Tage zwischen den Jahren bewusst zu gestalten und das alte Jahr in Ruhe ausklingen zu lassen. Nach den intensiven Festtagen hast du auf dem ruhigen Stelserberg im Prättigau einen geschützten Raum um innezuhalten und dich Dir selber zuzuwenden.
Auf das Erlebte zurückblicken & würdigen was war. Spüren, was ausgedient hat und dich bewusst ausrichten auf das, was sich im neuen Jahr entfalten möchte.
Die Tage sind eine Gelegenheit, deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen, zur Ruhe zu kommen und dich auf allen Ebenen zu nähren – körperlich, geistig und emotional.
Ein strukturierter Rahmen mit angeleiteter Achtsamkeitspraxis und gleichzeitig viel Raum & Zeit zur freien Gestaltung: Für Stille, für Reflexion, für Natur, für Nicht-Tun. Zeit für Dich.
Dieses Meditationsretreat in der Schweiz zum Jahresausklang richtet sich an Anfänger:innen wie auch an erfahrene Praktizierende, die sich bewusst Zeit nehmen möchten, um innezuhalten, Klarheit zu gewinnen und mit mehr Ruhe und Präsenz ins neue Jahr zu gehen.
Programm
TAG 1
Ab 15:30 Check-In
17:00 – 18.15 Einstieg & Organisation
18:15 – 20:15 Abendessen
20:30 – 21:30 Meditation Einführung
TAG 2
07:45 – 08:30 Achtsamkeits-Yoga
08:30 – 09:00 Meditation
09:00 – 10:00 Brunch in Stille
10:30 – 11:45 Meditation (3 Einheiten)
12:15 – 16:15 Schneeschuhwanderung / Freie Zeit
17:15 – 18:00 Meditation (1 Einheit)
18:15 – 20:15 Abendessen
20:30 – 21:00 Meditation in Stille (ohne Anleitung)
TAG 3
07:45 – 08:30 Achtsamkeits-Yoga
08:30 – 09:00 Meditation
09:00 – 10:00 Brunch in Stille
10:30 – 11:45 Meditation (3 Einheiten)
11:45 – 16:30 Freie Zeit
16:30 – 18:00 Medi-TANZ-ion
18:15 – 20:15 Abendessen
20:30 – 21:00 Meditation in Stille (ohne Anleitung)
TAG 4
07:45 – 08:00 Achtsamkeits-Yoga
08:30 – 09:00 Meditation
09:00 – 10:00 Brunch
10:00 – 10:20 Zimmer räumen / Check out
10:20 – 11:20 Abschluss Retreat
ab 11:30 – Individuelle Abreise
Hinweise zum Programm
- Alle Programmpunkte sind als Einladungen zu verstehen. Es besteht keine Teilnahmepflicht. Du gestaltest die Tage so, wie es für dich stimmig, heilsam und unterstützend ist. Wichtig ist uns einzig, dass bei der Begüssungs- und Abschlussrunde alle dabei sind.
- Mehrmals täglich angeleitete Meditationen mit ergänzenden Inputs.
- Wir starten in Stille in den Tag. „Edles Schweigen“ jeweils bis zu Mittagessen.
Die Schweigezeiten können individuell ausgeweitet werden. Du kannst auch das ganze Retreat im Schweigen verbringen. - Um Reize und Ablenkung bewusst zu reduzieren sollen Smartphones während dem Retreat möglichst auf Flugmodus bleiben (Digital Detox).
- Die Ausrichtung des Retreats ist undogmatisch. Sie verbindet ein modernes Verständnis von Achtsamkeit (MBSR) mit einem säkulären / nicht religiösen Zugang zu den buddhistischen Grundlagen der Achtsamkeit.
- Die morgentlichen Yogaeinheiten sind sehr sanft und ruhig.
- Durch fundierte Erfahrung der Leitungsperson wird ein sicherer Rahmen geschaffen, der eine gesundheitsförderliche Retreat-Erfahrung ermöglicht.
- Der Tag mit Schneeschuhwanderung wird ausgehend von den Wetterverhältnissen gewählt (Tag 2 oder Tag 3)
- Kleinere Änderungen des Programms sind möglich.
Schweigen jeweils bis Mittags.
Location
Das Seminarhotel Stelserhof liegt in Stels (GR) hoch über dem Talboden des Prättigaus auf 1280 m.ü.M mit einer herrlichen Weitsicht. Auf der Sonnenterrasse, mitten in der wundervollen, Bündner Bergwelt, fernab vom Skitourismus, finden wir einen Ort der Ruhe. Der Stelserhof ist ein Haus mit viel Charme, wunderschönen Seminarräumen und hervorragender Küche. Im Haus, auf den diversen Balkonen sowie vor dem Haus gibt es zahlreiche lauschige Plätze an denen du die freie Zeit geniessen kannst. Ein wahrlich wundervoller Ort, um das Jahr friedlich und ruhig ausklingen zu lassen. Stels ist gut mit dem ÖV erreichbar (1h 45min ab Zürich HB).
TEILNEHMERSTIMMEN
Inkludierte Leistungen & Zimmerkategorien
Im Preis inkludierte Leistungen
- 3 Übernachtungen
- 3/4 Pension (Brunch, Lunchpaket, Abendessen)
- Tee, Früchte, Snacks
- Meditation Einführung am 1. Abend
- Geführte Meditationen (Achtsamkeits-, Vipassana-, Mettameditation) und Inputs
- Täglich 1 Yoga-Einheit (45min)
- 1x Klang-/oder Tanzmeditation
- 1x geführte Schneeschuhwanderung (bei gutem Wetter).
Schneeschuhe können im Hotel auf eigene Kosten gemietet werden. - Psychologischer 1:1 Support bei Bedarf
Zimmerkategorien
- EZ Basic = WC/Dusche auf Etage
- EZ Standard = WC/Dusche im Zimmer
- DZ Basic = 2 Einzelbetten, WC/Dusche auf Etage
- DZ Standard = 2 Einzelbeten, WC/Dusche im Zimmer
Merke:
Bei Buchung DZ von Einzelperson wird automatisch der entsprechende Einzelzimmerpreis verrechnet, falls das DZ nicht mit einer 2. Person belegt werden kann.
Häufige Fragen (FAQ)
Wer leitet das Retreat?
- Roland Dörig
Meditations- & Achtsamkeitslehrer
Zert. MBSR Lehrer, lic. phil. Psychologe
Co-Founder MINDFULMIND - Roland hat langjährige Erfahrung im Leiten von Retreats. Er ist fundiert ausgebildet und hat sehr viel Selbsterfahrung mit Achtsamkeitspraxis in verschiedenen Formen.
Für wen ist das Retreat geeignet?
- Für alle, die sich etwas Gutes tun möchten und einige Tage zusammen mit Gleichgesinnten vertieft Meditation praktizieren wollen.
- Sowohl für Personen mit, als auch ohne Vorerfahrung mit Meditation.
- Dieses Retreat ist für dich geeignet, wenn du noch keine/wenig (Schweige-)Retreat-Erfahrung hast und einen sanften Einstieg suchst. Es ist aber auch für erfahrene Praktizierende geeignet, die gern einen etwas „lockereren“ Rahmen haben und es schätzen den Nachmittag zur freien Verfügung zu haben z.B. für eigenständige Praxis, Ruhezeiten, Spaziergänge etc.
Nach welchen Grundsätzen gestaltet MINDFULMIND die Retreats?
MINDFULMIND gestaltet seine Retreats nach professionellen, ethischen und nachhaltigen Grundprinzipien. Mehr Informationen dazu.
Anerkennung & Teilnahmebestätigung möglich?
- Unsere Retreats werden i.d.R. vom Schweizer MBSR-Verband (MindfulnessSwiss) offiziell als Weiterbildungsnachweis anerkannt.
- Auf Wunsch wird eine Teilnahmebestätigung ausgestellt. Für den Erhalt einer Teilnahmebestätigung wird vorausgesetzt, dass an 90% des Programms verbindlich teilgenommen wird. Bitte informiere den Kursleiter vor dem Retreat, falls du eine Bestätigung möchtest.
- Falls du die Tage komplett im Schweigen verbringst, kann das Retreat als Schweige-Retreat bestätigt werden (anstatt Schweigeretreat light).
Was gibt es aus gesundheitlicher Sicht zu beachten?
Psychische Stabilität
Die Teilnahme erfordert psychische Stabilität. Falls du aktuell in einer akuten psychischen Krise bist und/oder Psychopharmaka einnimmst und/oder in deiner Vergangenheit (letzte 5 Jahre) ernsthafte psychische Symptome hattest, ist die Teilnahme am Retreat zwingend vorgängig mit einer Fachperson (Arzt:in, Psychotherapeut:in) abzusprechen.
Wir bitten Dich uns vor dem Retreat über gesundheitliche Besonderheiten zu informieren, damit wir dir Hinweise für allfällige individuelle Anpassungen geben und dich bestmöglich durch die Tage begleiten können.
Selbstverantwortung
Die Teilnahme am Retreat erfolgt auf eigene Verantwortung.
Unser Beitrag
Es ist uns wichtig, dass alle Teilnehmenden eine gesundheitsförderliche Erfahrung machen können. Die Retreats werden daher von fundiert ausgebildeten und erfahrenen Leitungspersonen geführt. Wir achten darauf einen sicheren und möglichst traumasensiblen Rahmen zu gestalten. Bei Bedarf stehen wir in kurzen 1:1 Gesprächen für Support zur Verfügung. Eine engmaschige, psychologische 1:1 Begleitung ist jedoch nicht möglich.
Folgt das Retreat einer bestimmten Tradition / Religion?
- Nein. MINDFULMIND pflegt einen undogmatischen Ansatz.
- Die Inhalte orientieren sich an säkularisierten, buddhistischen Grundkonzepten sowie Elementen aus dem modernen, achtsamkeitsbasierten Ansatz des MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
- Hauptsächlich werden Samatha- (Sammlung), Vipassana- (Einsicht), Metta- (liebende Güte) Meditationen praktiziert.
Wie kann ich anreisen?
Anreise mit dem ÖV:
Es gibt eine Bushaltestelle gleich vor dem Seminarhotel.
- ab Zürich 1 h 44 min
- ab St. Gallen 1 h 55 min
- ab Luzern 2 h 47 min
- ab Bern 2 h 49 min
- ab Basel 2 h 49 min
Anreise mit dem Auto:
- Es gibt eine beschränkte Anzahl kostenlose Parkplätze beim Seminarhotel.
- Die letzten 5 Km führen über eine enge Bergstrasse.
- Je nach Schneeverhältnissen sind Schneeketten erforderlich.
Kann ich früher oder später an-/abreisen?
- Wir wollen das Retreat gemeinsam mit allen Teilnehmenden beginnen und abschliessen, um einen sicheren, ruhigen und klaren Rahmen zu schaffen. Wir bitten alle Teilnehmenden dies zu respektieren und sich entsprechend zu organisieren.
- Es ist nur in seltenen Ausnahmefällen und nur in Absprache mit der Leitungsperson möglich später anzureisen oder früher abzureisen.
Was ist im Preis enthalten?
Kost & Logis
- Übernachtungen in gebuchter Zimmerkategorie
- 2 vegetarische Mahlzeiten pro Tag (Brunch, Abendessen) plus ein Lunch-Paket
- Heisser Tee, frische Früchte, Nüsse (den ganzen Tag)
Alle Programmpunkte
- Meditation Einführung am 1. Abend
- Geführte Meditationen (Achtsamkeits-, Vipassana-, Mettameditation)
- Täglich 2 Yoga-Einheiten
- 1x Klang-/oder Tanzmeditation
- 1x geführte Schneeschuhwanderung (bei gutem Wetter).
Schneeschuhe können im Hotel auf eigene Kosten gemietet werden.
Support
- Psychologischer 1:1 Support vor Ort bei Bedarf
Welche Annullationsbedinungen gelten?
- bis 90 Tage vor Veranstaltungsbeginn Bearbeitungsgebühr von CHF 100
- 60-89 Tage vor Veranstaltungsbeginn 30% des Preises
- 30-59 Tage vor Veranstaltungsbeginn 60% des Preises
- 0-29 Tage vor Veranstaltungsbeginn 100% des Preises bezahlbar.
- Wir empfehlen eine Annullationsversicherung abzuschliessen.
- Es gelten die AGB.
Hast du weitere Fragen?
Melde dich gern per Email an doerig@mindfulmind.ch
Weitere Retreats
MAI
14-17
Meditation Schweigeretreat „light“
Wallis (VS)
14. – 17. Mai 2025 (Auffahrt)
MAI
22-26
Meditation Schweigeretreat „light“
Maggiatal (TI)
22. – 26. Mai 2026 (Pfingsten)
JUN
17-21
Meditation Schweigeretreat „light“
Maggiatal (TI)
17. – 21. Juni 2026